Elintapojen rastirata

Elintapojen rastirata on toiminnallinen QR-koodirasteihin perustuva peli, jossa osallistujat pääsevät tutustumaan uneen, ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviin teemoihin liikkuen ja yhdessä tehden. Rastit sisältävät videoita, visoja, testejä ja pohdintatehtäviä, jotka lisäävät hyvinvointitietoutta osallistavalla ja innostavalla tavalla.

Menetelmä soveltuu erityisesti nuorten ryhmille, oppitunneille, hyvinvointipäiviin, valmennuksiin ja erilaisiin tapahtumiin. Rastit voidaan toteuttaa joustavasti sisällä tai ulkona, ja kokonaisuuden laajuutta voi muokata käytettävissä olevan ajan sekä ympäristön mukaan.

30-90min

Osallistujien omat puhelimet, Tulostetut QR-koodirastit, Narua, teippiä tai sinitarraa rastien kiinnittämiseen

Tupa -hanke ja Liikkeellä kohti hyvinvointia -hanke

Elintapojen rastirata.pdf

Lataa ohjeet ja QR- rastikoodit yllä olevasta laatikosta!

Elintapojen rastirata tarjoaa nuorille mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvointinsa äärelle toiminnallisten tehtävien avulla. Pelin teemat käsittelevät unta, ravitsemusta, liikuntaa sekä digihyvinvointia. Rastit sisältävät niin yhteisiä keskusteluja kuin yksilöllisiä itsearviointitehtäviä, joiden avulla osallistujat voivat tunnistaa omia vahvuuksiaan ja mahdollisia kehittämiskohteitaan arjen hyvinvoinnissa.

Menetelmä tukee hyvinvointiosaamista osallistavalla tavalla. Liikkuminen rastilta toiselle lisää aktiivisuutta, ja monipuoliset tehtävät soveltuvat erilaisille oppijoille. Rastirata toimii hyvin esimerkiksi terveystiedon ja liikunnan opetuksen tukena sekä nuorten hyvinvointia käsittelevissä ryhmätoiminnoissa.

Ohjaajan kannattaa varata pelin loppuun aikaa yhteiselle purkukeskustelulle. Keskustelua voidaan herättää esimerkiksi pohtimalla, mikä tehtävä jäi mieleen, mitä uutta osallistuja oppi omista elintavoistaan tai minkä hyvinvointiteon hän voisi toteuttaa seuraavan viikon aikana. Menetelmän kestoa voi säädellä jättämällä rasteja pois tai muuttamalla niiden sijoittelua ympäristössä.